你不可不知的番茄時鐘管理APP

★什麼是番茄時鐘？

「番茄時鐘」是一種時間管理法，在1980年時，由Francesco Cirillo 所創立。其方法就是在「25分鐘」內專注於執行中的事項，接著會有「5分鐘」的休息時間，結合起來為一單位循環，透過「高強度專注」搭配「短時間的放鬆」提高做事效率。

★番茄時鐘APP分享

今天要分享3款實用的番茄時鐘時間管理APP，它們共通的特點，不僅介面簡單易懂，且畫面具有美感或童趣，讓有注意力不集中、時間管理有問題的人能快速上手進入狀況，工作或讀書效率不佳的你一定要試試看！

★ 專注森林 Forest

(IOS、Android)

以「種樹遊戲」管理時間，降低排斥

「Forest 專注森林」的規則是每當使用者專注投入一段時間，其時間會轉換成樹木的生長時間，因此投入的時間越長，樹木就生長得更茁壯，反之，若在中 途分心或放棄，樹木則會枯萎。該APP透過可愛的種樹介面，讓無聊時間管理養成，轉換成有趣的成長遊戲，也多增添一些趣味。

「任務」限制使用者，減少分心次數

因為使用者的專注時間，即是樹木的生長時間，每當過程中開始不專心使用手機時，系統會開始發送各種提醒訊息，像「快回來以免小樹死亡」，讓使用者感到捨不得或自責，藉此降低分心的機率。

★ 潮汐

(IOS、Android)

主打放鬆柔和，降低時間控管壓力

「潮汐」的設計概念是以「大自然」為主，柔和優美的介面並搭配各種大自然的背景音，從視覺與聽覺上降低使用者對時間控管的壓力，再配上激勵人心的語句，令使用者感覺此款app相當人性化， 而非只是一款一直逼迫你專注的工具。

透過自然音樂紓解專注帶來的壓力

由於番茄時鐘本身是需要在短時間內高度專注，即便有短暫的休息時間，還是會在不知不覺中讓人感到緊繃，該APP便提供不同的大自然背景聲，如雨天、森林與潮汐… 藉由這些大自然的聲音降低壓力，讓使用者在聚焦的同時也能紓壓。

★ Flat Tomato

(IOS)

介面簡潔易，主打手勢操作不易分心

「 Flat tomato 」的畫面走極簡風格，並有多種配色可以選擇，很適合在意介面設計的使用者，此外秉持著專注的設計原則，APP主要的操作也是以手勢為主，如長按為暫停任務、雙擊是結束任務等… 透過良好的手勢互動設計，降低APP使用上干擾的機率。

記錄干擾原因的功能，讓使用者查看

透過記錄打斷或干擾時間任務的原因，讓使用者可以分析出自己分心的主因，了解是在哪個時段或哪個原因造成容易分心，藉此改善時間排程的安排，降低分心的機